Марк Аврелий е римски император през 2ри век след Христа. Последният от линия от 5 императора които са властвали над Рим с авторитет, човечност и компетентност. По време на неговото управление, римската империя страдала от тежка пандемия под формата на Антонинова чума която избухнала през 165г. и причинила смъртта на над 5 милиона римляни. Вместо да се паникьосва и да бяга като другите заможни служители, Аврелий се застъпва за спокойно и рационално управление, което задържало Рим заедно. Той приел закон за субсидиране на разходите за погребения, за да спре натрупването на тела по улиците. Когато армията намаляла, той започнал да наема гладиатори. Когато не можел да плаща на войниците си той продал императорските си принадлежности за да финансира войската. Вместо да се тревожи, той идентифицирал проблем, решавал го и после се обръщал към друг проблем без да се поддава на паниката. По времето на неговото управление, Аврелий е имал време да напише няколко автобиографични серии познати като Медитации. Тези Медитации се считат за едни от най-добрите разработки по философия. Всичко е просто повтаряща се история. Марк Аврелий казва ‘‘Без значение какво се случва, имай на предвид, че то е просто старата песен на нов глас. От единия край на света до другия. То само запълва историческите книги, древни и модерни, както и градовете и къщите. Като цяло нищо ново.‘‘ В неговите Медитации Марк Аврелий пише че животът е просто история която се повтаря. Ако се тревожиш че може да изгубиш работата си или парите или някои който те обича. Милиони хора са минали през това в миналото, и още много преминават през това докато четеш тази статия. Това значи че изпитваме едни и същи събития отново и отново, просто в различен формат и различни хора. Каквато и криза да изпитва света, то е имало такава и в миналото. Според Аврелий това е просто живота представящ ни едни и същи последователности. Историята ни учи че те никога не се променят, Всичко е моментно и нищо не се задържа. Тогава защо се тревожим когато всичко е просто обикновения живот който се повтаря отново и отново? Тревогата е това което изпитваме когато нашият ум започне да се спира на негативни мисли, несигурни резултати или какво може да се обърка. Когато обмисляме неприятна ситуация например, не можем да платим наема, нашият мозък се стимулира и започва да работи по начини за разрешаване на проблема. По определен начин тревоженето е начин по който нашият мозък се опитва да ни запази живи. Следователно това е една нормална част от човешкия живот. Проблемите идват когато това тревожене стане неконтролируемо, и постоянно мислим за най-лошото което може да стане. Като не разрешаваме на тези притеснителни мисли да напуснат нашето съзнание, това може да има тежки последици за нашето емоционално и физическо здраве. Трябва да разберем че за каквото и да се тревожим сега то се е случвало и преди, и скоро ще бъде просто, старото познато утре. Така че вместо да се притесняваме прекалено, е по добре да се опитаме да запазим спокойствие. Защото ние хората сме приспособими същества и имаме уникален капацитет да се променяме по непрекъснато променящия се начин на живот. 2. Игнорирай шумът. Марк Аврелий веднъж казал ‘‘ Не престава да ме удивлява: всички обичаме себе си повече от другите, но ни е грижа повече за мнението на другите отколкото за нашето собствено.‘‘. Ние живеем в много шумен свят и нашите мисли постоянно биват повлиявани от другите хора, под формата на техни преценки и мнения, и чиито решения често са базирани на страх и алчност. На моменти този шум има голямо влияние върху нашите страхове и ни кара да се притесняваме за проблемите който може да срещнем в бъдещето. За сметка на това ние обръщаме прекалено голямо внимание на тези хора, и отделяме прекалено много време и енергия в тревоги за това, какво биха помислили за нас. Нека погледнем следния пример. Да кажем тревогата че може да изгубиш работата си, често пъти заради светът в който живеем ние сме по-заинтересовани за това какво нашето семейство и приятели биха помислили за нас, вместо да се концентрираме върху подобряване на обстоятелствата в които сме. Това се дължи на нашето вродено желание да бъдем харесвани от всички. За това постоянно търсим тяхното одобрение, без да осъзнаваме че това отношение за задоволяване на другите саботира нашата увереност и допринася за притесненията. Колкото повече желаем одобрението на другите хора толкова по се превръщаме в техни роби. Древните стоици са били много пред тяхното време когато се говори за това да не биваш повлиян от мненията на други хора. Те са смятали че няма как да контролираш мнението на други хора, нещата които не можеш да контролираш са неравномерни. Следователно колкото по голяма стойност даваш на неща които не можеш да контролираш, толкова по малък контрол имаш над живота си. Истината е че не можеш да задоволиш всеки когото познаваш. Без значение колко се опитваш винаги някои ще те мрази или завижда или ще ви отхвърли. Ние се тревожим прекалено много за тези хора и за лошите неща които може да ни кажат ако не се съгласим с техния избор. Има много причини някои да казва нещата които казва, или да мисли по начина по който мисли. Може да е заради невежество, неудовлетвореност, завист, но може и да ни казват за нещо което наистина ни липсва. Ако е така трябва да го вземем под внимание. Но да се разстройваш за другите работи е просто загуба на енергия. Да се тревожиш какво другите казват и мислят е толкова глупаво колкото да се сърдиш на времето. За това техният шум трябва да бъде игнориран. Много по добре ще е да прекараме нашето време върху неща на които можем да повлияем. Може да се свържем със стари приятели, да придобием нови умения или да навлезем в някакво хоби. 3. Практикувайте “Mindfulness”(Да бъдеш по-осъзнат по отношение на себе си и мислите си, себеосъзнаване).Марк Аврелий ни напомня „Напомняй си, че не бъдещето или нещата който са преминали те засягат, винаги е настоящето“. Стоическия начин на мислене и държание, е да виждаш това което е пред теб и се нуждае от свършване във всяка ситуация, и да го извършваш добре, с доброта към ближния. Вместо винаги да се тревожиш за най-лошия сценарии, “mindfulness” означава да се концентрираш върху сегашният момент и да извлечеш колкото се може повече полза от него. Ако си мислиш че твоят партньор иска да те напусне, бъдейки осъзнат към ситуацията ще намерите какви са проблемите и ще можете да работите към избягване на най лошата ситуация. Вместо да се тревожите и изпълвате себе си с страх и паника. Чрез практикуване на себеосъзнаване ще можете да вършите вашата работа по-бързо и ще се чувствате по-пълноценен и не толкова стресиран. Може да започнете като бъдете осъзнати към вашите хранителни навици, правите малка разходка от време на време, избягвате извършването на няколко задачи едновременно или отделяте по 5 или 10 минути за медитация а може и повече. Идеята е да оставите мозъка да си почине от всички тези сензорни стимуланти, създадени от вашите действия. Особено сега със забързания ход на 2020г. не знаем какво ще се случи, колко време ще продължи и как ще изглежда бъдещето. Само знаем че тревогите няма да помогнат и няма да променят нищо. 4. Угоди на себе си. „Живота е кратък. Няма какво друго да кажем. Вземете каквото можете от сегашният момент – обмислено, справедливо.“ – Марк Аврелий. Според проучвания ние живеем в среда с забавено възнаграждение. Повечето неща които правим днес няма да бъдат наградени веднага. Много неща от нашето общество са направени по този начин. Докато другите животни се тревожат за настоящето например намиране на храна, намиране на подслон от бури, и скриване от хищници, докато хората трябва да се тревожат и за нещата в бъдещето. За съжаление това забавено възнаграждаване води до хроничен стрес и притеснение. След като не можем да пътуваме във времето, най-добре да сменим начина на мислене и нашият фокус. Това което можем да направим, вместо да се тревожим за дългосрочни проблеми е, да се фокусираме на малки задачи които да правим през деня за разрешаване на тези проблеми. Например вместо да се тревожиш дали ще отслабнеш на време за сватбата е по-добре да се фокусираш върху по-здравословна вечеря. Планирайте деня си така, че да бъдете възнаградени и да не трябва да се тревожите за бъдещи несигурности. С други думи направете така че да извлечете максимална полза от вашия ден. 5. Помагайте на другите. Аврелий ни пита „Да помогнеш на някого не е ли ценно за вас? Не си ли заслужава усилията?“. Стоиците вярват че всеки момент е възможност да практикуваш доброта към другите. Когато телата започнали да се трупат по улиците и всички заможни хора избягали, Марк Аврелий решил да остане в Рим. Той призовал свещеници от всички секти и доктори от всички специалности и започнал да пътува из империята и да я прочиства от чумата, използвайки всички техники на разположение. Той е присъствал на погребения и изнасял речи. Той се отзовал когато неговите хора се нуждаели от него показвайки че не цени своята безопасност повече от отговорностите които има. Не се опитвал да подвежда хората и да им дава фалшиви надежди. Дори е бил съпричастен към страданието на хората. Като добър лидер той е бил силен но и съпричастен към поданиците си. Повечето от нас биха си помислили че са добри хора, но понякога не успяваме да направим това което сме решили. Между напрегнатата работа и тревогите за бъдещето, често забравяме за другите хора и за заобикалящият ни свят. Може да практикувате доброта като показвате уважение към другите хора или дарите времето си като помогнете на някого или да бъдете доброволец за някаква кауза. Истината е че какъвто и да е показ на доброта да направите ще се свържете с тази позитивна идентичност, и ще ви накара да бъдете горди от себе си.
KriskoInterests
stuff I like