Как да станем по-дисциплинирани

Запознайте се с Лукас. Той е скоро ще бъде в колеж. Той има труден живот, израствайки с единствения си родител майка си и по-малката му сестра Поради това, че не може да превъзмогне трудностите. Той живее доста нездравословно и прекалява с ходеното по купони и пушенето Един ден майка му се е разболяла и е влязла в болница Най-важният човек в живота му, минавал през най-трудният си период бидейки на прага на смъртта Тя се бореше до край, но за съжаление почина и Лукас стана мъжът в къщата Не само че трябваше да се грижи за себе си, но и за сестра си Беше лятна почивка, така че Лукас веднага започна пълен работен ден като портиер Трябваше да се грижи за себе си и по-малката му сестра. Единствената му цел беше да ходи на работа всеки ден и да чисти. Ден след ден Единствената му цел беше да ходи на работа всеки ден и да чисти. Ден след ден Той се възползва от всяка възможност с допълнителни смени. Неговата дисциплина и работа бяха непоколебими Той използва парите, за да си купи себе си и сестра си с храна за вечеря всяка вечер Той не искаше да каже на приятелите си, че работи като портиер Така че, когато те попитаха дали иска да излезе вечерта на парти, реши, че ще им каже, че е имал да учи малката си сестра и да и сготви вечеря Лукас влезе в руслото да работи всеки ден и в крайна сметка свикна с това. Вече не го приемаше като досадно задължение. Той реши да спре да купува junk food за себе си и за сестра си Също така реши, че всеки ден ще готви здравословна вечеря след работа и след това ще подготви закуска за следващия ден. Той запази тази рутина през цялата ваканция. Работа и след това готвене, работа и след това готвене. В крайна сметка ваканцията свърши и Лукас трябваше да ходи на лекции Поради това че трябваше да посещава всички лекции, се наложи да започне почасова работа Независимо , как се чувстваше, той продължи да ходи на лекции, да работи, а след това да готви вечеря и закуска Лукас вършеше това през цялото време докато беше в колежа и успява да завърши с почести. Той започна добре платена работа след дипломирането и запази добрите си навици В последствие успява да помогне по-малката си сестра да влезе в колеж. Той се омъжи, както и сестра му Те остават най-добри приятели през целия си живот и често си напомнят колко би Лукас правил майка им щастлива. Как той от човек, който е мързелив и не контролира живота си се превърна в човек, който контролира собствената си съдба. Той стана дисциплиниран, но как го направи? Първо Лукас имаше сериозна причина защо? Когато майка му почина, той трябваше да стана мъж на къщата и започна да се грижи за по-малката си сестра. Той трябваше буквално да го направи или да умре. Проучванията показват, че силната мотивираща причина позволява на хората да се възползват от резервите на воля, които иначе биха използвали. Това напомня за онези филми, в които виждате боксьора в последният рунд крайно изтощен изведнъж да си припомни защо го прави и да се мотивира да продължи Може би печелейки срещу всички съперници в памет на някой негов близък, който починал. Проучванията също така показват, че силната мотивираща причина може да действа като буфер или за временно увеличаване на волята като волята все пак има някакви ограничения. В нашия пример Лукас имаше силна мотивираща причина защо се опитваше да стане по-отговорен, но това не означава, че причината може да го мотивира да направи безкрайно много неща за безкрайно много време Така че ако той се беше опитал да работи на непълен работен ден, да се грижи за сестра си, да получи добра оценка на изпитите и да се науча да свири на китара наведнъж, то това би било трудно, ако не и невъзможно независимо от това колко силна е мотивиращата му причина. Но в нашия случай Лукас започна, като се съсредоточи единствено върху една задача, която беше работата Той работи всеки ден, докато му стана навик, след което насочи волята си и самодисциплина към друга единична дейност, която беше готвене, последвано от училище И това е ключът да бъдем мъдри  как използваме нашата самодисциплина и я използваме за отделни дейности и които превръщаме в навици, преди да преминеме към друго. Първият навик би могъл да бъде много лесен, като пиенето на вода всеки ден или да си оправяме леглото всяка сутрин Когато дадена дейност стане навик тя изисква много по-малко воля. Лукас също се изправя пред дилема на много хора, които се опитват да бъдат дисциплинирани Натиск от околните. Приятелите му представляват изкушение от старият му живот, който е по-лесен и изискващ много по-малка отговорност. Имаше две причини, поради които Лукас успя да преодолее тази дилема. Той имаше сериозна причина и също той планираше изкушението, което всъщност е много специфичната техника, известна като техника ако-тогава. Беше планирал, ако приятелите му го поканиха да излезе с тях на парти да им каже, че трябва да учи сестра си и да сготви вечеря. Това е предварително планирано решение за самоконтрол и така не му се налага да упражнява воля за да устои на изкушението Това е страхотна стратегия за използване, когато очакваме различни изкушенията да възникнат или нашата воля да не устои. Това е автоматичен и предварително планиран отговор на изкушението. Проучванията показват, че практикуването на самодисциплина я увеличава при възникване на ситуации Това е като мускул. Като открива силната си причина да развива своята дисциплина чрез отделни дейности и предварително планиране на изкушенията, Лукас успя да стане по-дисциплиниран и да преодолее своите несгоди.