Епиктет – Как да бъдем стоици

Епиктет веднъж казал „ От едно нещо внимавайте, О хора: вижте на каква цена продавате волята си. Ако не правите нищо друго, не я продавайте евтино“. В модерния свят стоицизма се определя като преодоляване на болка и трудности без оплаквания или показ на емоции. Но оригиналната философия е била много повече от отношение. Според стоиците всичко около нас оперира чрез мрежа от действия и последици, това създава рационалната структура на вселената която те наричали „ЛОГОС“. Докато ние може и да нямаме контрол над събитията които ни се случват, ние имаме контрол над това как ги възприемаме. Вместо да си представят идеално общество, стоиците виждат света такъв какъвто е, докато се стремят да подобрят себе си чрез четири кардинални добродетели. Практическа мъдрост, преодоляване на сложни ситуации с логика, информация и спокойствие. Кураж, да постъпваме по правилния начин и да посрещаме дневните предизвикателства с яснота и почтеност. Справедливост, да третирате всеки човек с честност и доброта без значение от техния статут в живота. Сдържаност, изразяване на самоконтрол във всички аспекти от живота. Стоицизма е съществувал няколко века в Гърция и Рим и въпреки, че вече не е официална институция продължава да влияе и вдъхновява много бизнес лидери, политици, и атлети. Ето за това днес ще разгледаме 12 практически упражнения, спрямо книгата Как да бъдем стоици на Масимо Пиглиучи , които можем да използваме в днешния свят докато усвояваме нашите четири добродетели. 1. Проучете впечатленията си. Епиктет казва „Създайте си навик на всяко силно впечатление да си казвате:‘ Впечатление е всичко което сте. А не само източника на впечатлението.‘ Тогава го тествайте срещу вашата критерия, или по скоро се попитайте ‚Това дали е нещо което мога да контролирам?“  С това упражнение Епиктет ни учи постоянно да тестваме нашите впечатления. Тоест нашите първи реакции към събития, хора или нещо което ни е било казано, като направим крачка назад и вместо да правим прибързани решения се попитаме ,това дали е нещо което мога да контролирам ако не е просто го игнорирайте. Например ако сте попаднали в задръстване по пътя за работа. Разбира се че е имало неща под ваш контрол които е можело да направите, например да потеглите по рано за да избегнете трафика. Но понеже вече сте в задръстването, единственото което може да направите е да запазите спокойствие. 2. Напомняйте си за важността на нещата. По думите на Епиктет “Когато целунеш детето или жена си, напомняйте си, ‘аз целувам смъртен“. Промяната е универсален закон на природата. Нещата се променят постоянно. Живота е краткотраен, хората за които ни е грижа могат всеки момент да изчезнат. Това упражнение е за да ни напомня колко са ценни хората които обичаме. Трябва да ценим близките си защото може и да не са тук утре. Живота е непостоянен и постоянно трябва да си напомняме какви късметлии сме. Наслаждавайте се на нещата и хората които обичате. 3. Обратната клауза. „Когато планирате действие, мислено репетирайте какво включва планът.“ Всеки от нас ще се изправи пред определени ситуации. Това упражнение е за да посрещнем тези ситуации с най-доброто с което разполагаме, въпреки крайният резултат да не зависи от нас. Да кажем, че обмислят вашето повишение в работата ви. Въпреки че целта е да получим повишението, крайният резултат не е под наш контрол. От нас зависи обаче да направим всичко по силите си да повлияем на решението, като например да създадем най-доброто досие за нашето повишаване. Дори и да не получим повишението въпреки това идеята е да не се примиряваме с несправедливостите на това да не получаваме каквото заслужаваме. По-скоро да приложите знанието че понякога нещата не стават както ни се иска. 4. Как мога да използвам добродетел тук и сега. „За всяко предизвикателство, помнете ресурсите които имате за да го преодолеете“. Според стоиците трябва да използваме всяко предизвикателство като начин за практикуване на нашите добродетели, за да се доближим към това да сме най-добрата версия на себе си. Да вземем предишния пример, нещо естествено е да будете разочарован, че не сте получили повишението дири и да завиждате на вашия колега който го е получил. Колкото и да сте ядосани трябва да помните вашата главна цел, която е да бъдете по-свестен човек и да не правите нищо което не е добродетелно и би навредило на вашата личност и почтеност. Трябва да намерите начин да се освободите от лошите емоции, и може би да погледнете на това като критика която да ви помогне да подобрите работата си. Всички притежаваме много повече самоконтрол от колкото си мислим. 5. Спрете и поемете дълбоко дъх. „ Помнете, не е достатъчно да ви ударят или обидят за да бъдете наранен, вие трябва да повярвате че сте наранен. Ако някои успее да ви провокира, осъзнайте че вашият ум е съучастник на провокацията. За това е важно да не реагираме импулсно. Спрете се за момент преди реакцията и ще забележите че е по лесно да запазите контрол. Това е много прост и важен съвет, но и много труден за спазване. Идеята е рационалното премисляне на нашите впечатления, без значение дали са негативни, като обиди или позитивни, като чувства на страст. Колкото и да е трудно трябва да се въздържим от импулса да действаме внезапно или инстинктивно в проблемни ситуации. Вместо това трябва да спрем, да поемем дъх и ако има нужда може да се поразходим. Тогава да обмислим проблема с спокойствие и логика. 6. Поставете се на мястото на другия. Когато някои загуби жена или дете, ние всички казваме, това е неизбежна част от живота. Но когато се случи на някого от нашето семейство, нещата веднага се променят и става „ Охх, горкия аз“. Би било добре да запомним как реагираме когато подобни злополуки се случват на другите. Лесно е да запазим спокойствие когато малки неудобства или дори бедствия се случват на другите. Например ако наши приятел счупи телефона си, ще му кажем да не се притеснява защото това е само телефон и винаги може да купи друг. Но ако се случи на нас ние веднага ще изгубим спокойствието си. Разбира се че загубата на телефон не може да се сравнява със загубата на близък човек, важното тук е да разберем че такива инциденти са неизбежни, Докато е разбираемо че понякога можем да бъдем разорени от тях, може да намираме утеха в знанието че това е естественият ред на нещата. 7. Говорете малко и добре. „ Нека мълчанието да бъде вашата цел, през повечето време казвайте само това което е нужно и бъдете кратък. В случаите в които трябва да говорите, говорете. Но никога за баналности като гладиатори, коне, напитки и храна – общи приказки. Над всичко никога не клюкарствайте за други хора, било то да ги хвалите, обвинявате или сравнявате.“. Може и да не говорим много за гладиатори вече, но обсъждаме атлети, филмови и музикални звезди. Всички предпочитаме да обсъждаме така наречените знаменитости, вместо да говорим по трудни теми, те са считани за сериозни разговори и следователно са скучни. Епиктет ни съветва да страним от разговори които обсъждат хора които не присъстват и не могат да се защитят. Това може да е неестествено отначало но след време ще ви стане като навик. 8. Избирайте компанията си добре. „ Избягвайте прекаленото дружене с хора които не са философи, ако трябва обаче, внимавайте да не изпаднете до тяхното ниво. Ако един човек е мръсен, няма как неговата компания да не се оцапа, без значение колко чисти са били в началото. Съвета тук е да внимаваме много с кого прекарваме времето си. Животът е кратък, изкушението и пропиляването му дебнат зад всеки ъгъл. Трябва да обръщаме по голямо внимание как изразходваме времето си. Според Аристотел, винаги е по добре да се сприятеляваш с хора които са по добри от нас, така ще можеш да се учиш от тях и ще ти е по лесно да се подобриш. Запитайте се, дали хората с които дружите“ ви правят по добър, ви окуражават да постигате целите си, ви държат отговорен. 9. Отговорете на обидите с хумор. „ Ако научите че някои разпространява лоши слухове за вас, не се опитвайте да се оправдавате. Просто отговорете с да той не знае и половината, за това е казал толкова малко“. Ние лесно се обиждаме когато някои говори срещу нас. Често пъти вземаме казаното прекалено навътре и това разваля нашето настроение. Трябва да разберем че не можем да контролираме какво говорят хората, вместо това е по-лесно да контролираме как реагираме. Най-добре би било ако направим някоя шега. Ако някои обиди теглото ви, вместо да се сърдите и да започнете безсмислен спор по добре е да кажете, да правя още една крачка да стана най-тежкия човек на планетата и да се посмеете. Когато се пошегувате показва че не вземате обиждащия насериозно, 10. Не говорете прекалено много за себе си. „ В разговор, не говорете прекалено много за вашите приключения. Само защото се наслаждаваме на спомените си не означава, че и на другите им е толкова приятно да слушат за тях“. Никои не обича да слуша как някои говори за себе си с часове, и най-вероятно не сме толкова интересни колкото си мислим. 11. Говорете без да осъждате. „Ако някои се изкъпе набързо, не казвайте, че се е изкъпал лошо, а е избързал.. Ако някои обича да пие повечко вино, не казвайте че пие лошо, а повече. Докато не узнаете причините за това, как бихте разбрали че техните действия са порочни“. Идеята тук е да извличаме факти на база нашите наблюдения вместо да осъждаме хората. Това ще ни помогне да имаме по обективна гледка върху света. Ако видим някои човек най-вероятно бихме отсъдили че той е с наднормено тегло, вместо това помислете какво би било точното му тегло, което би било факт. Вместо да отсъждаме че има прекалено много тегло. Такива преценки просто добавят ненужни емоции, по добре да виждаме света такъв какъвто е. 12. Прегледайте деня си. „ Не заспивайте докато не прегледате как е минал вашият ден, помислете какво сте оставили недовършено, какво сте направили добре и какво зле“. Стоицизма не е само за мислене той изисква и действия. Всяка вечер проверявайте деня си, намерете тихо място и започнете да си спомняте как е минал денят ви. Фокусирайте се върху по важните неща от деня и тези с етическо значение. Може би сте казали нещо лошо за ваш приятел или сте помогнали на колега. Опишете деня си в дневник и оценете колко добре сте се държали. Ако сте направили нещо което е компрометирало вашата добродетел. Осъзнайте какво точно сте направили за да не го повтаряте и направете като Сенека, простете си. Помислете за това което сте направили добре за да може да го повторите. Бъдете благодарни за хубавите моменти.